القسم: المقالات
Feb 3rd 2009, 11:13 - الزيارات 741 - التعليقات 82

ريجيم مع طريقة لتثبيت الوزن





يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية( لحوم – أسماك – دجاج – بيض – زبادى – جبن أبيض خالى الدسم أو دسم 20% فقط ) .

- والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .



لنجاح هذا الرجيم

- التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

- عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

- اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

- تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة



لعدم العودة الى الوزن الأول

الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .

اضافة تعليق

التعليقات (82)



1- hi  من

ok we will not to tray

2- maysa  من

يجب ان يكون هناك تقرير مفصل عن برنامج الرجيم انتم فقط اعطيتم ما هي الاغذية التي تساعد على تخفيف الوزن ,ولكن المستفيد لايستطيع تقدير الكميات المناسبة

3- llwewfb  من

GEsTJh lmfyhbtwkxth, [url=http://knsiafzohsuz.com/]knsiafzohsuz[/url], [link=http://gzuegzppjnyi.com/]gzuegzppjnyi[/link], http://bodcecumxwjb.com/

4- bethin  من

comment2, rimonabant price sanofi, europe discount cigarettes, ambien and pneumonia, adipex-p, withdrawal .25mg klonopin, cialis,

5- us marlboro cigarettes  من

comment5, 500 antabuse cheap generic mg, _effets secondaires de levitra, xanax, discounted marlboro cigarettes, celexa side effects, where to buy levitra, propecia that is generic, acomplia aventis rimonabant sanofi, ambien zolpidem,

6- adipex p  من

comment5, alprazolam, ambien, levitra, buy zithromax online, birth control tetracycline,

7- levitra  من

comment4, overdose xanax, cheap cialis, zolpidem tartrate, alprazolam .25mg, duty free cigarettes, klonopin weight gain, acomplia no generic, ativan,

8- tetracycline stain on tooth  من

comment4, cialis online discount, zithromax 30 pills, retin a stop using, generic ambien pill appearance, parliament cigarettes, diet pill rimonabant, adipex-p,

9- use viagra  من

comment5, cialis professional 20 mg, cialis online discount, problems with viagra, 37.5mg phentermine, viagra, lasix prescription online, levitra, klonopin high, accutane vestibulitis,

10- propecia  من

comment1, lasix, cialis levitra viagra, dirt cheap cigarettes, no prescription zolpidem, buy meridia, lasix,

11- rimonabant  من

comment5, phentermine 37.5 no prescription, how does lasix work, cigarettes, klonopin pain dose, buy antabuse,

12- winston cigarettes  من

comment1, georgia accutane claims, winston cigarettes, order viagra, xanax mixed with pot, klonopin overnight delivery, oxytetracycline, levitra 10 mg order,

13- viagra  من

comment1, buy phentermine overseas, antabuse liver, rimonabant in diabetes, levitra to buy, no prescription zolpidem, alprazolam drug test, retin a micro before and after picture, camel crush cigarettes, cheap cialis.jnsk.com link, zolpidem,

14- zolpidem  من

comment3, marlboro cigarettes, celexa price, zolpidem, cheap generic propecia, ambien 2007, levitra professional 60 pills, adipex-p, cheap retin ultram, zolpidem ambien, tetracycline,

15- zithromax alcohol  من

comment6, antabuse side effects, mail order levitra, cialis generic viagra, generic zolpidem, pill propecia, acomplia sanofi aventis, buy cymbalta, cook zolpidem, side effects of zithromax, html may style tag tetracycline use,

16- adipex  من

comment5, alprazolam, retin a micro gel, alternative to viagra, phentermine prozac side effects, ambien, lasix, acne tetracycline, meridia success stories, disulfiram,, cheapest phentermine online, propecia, order tetracycline, 250 antabuse mg,

17- 500 antabuse cheap generic mg  من

comment3, cialis generic viagra, buy cialis, alprazolam, retin a stop using, acomplia rimonabant it, winston, ativan, buy xanax, discount cigarettes, klonopin effects of, accutane dosage, oxytetracycline and goat, phentermine on sale,

18- propecia online  من

comment1, xanax, zolpidem addiction, propecia prescription, cheap levitra, adipex-p, adipex p, zolpidem extraction,

19- buy cialis online  من

comment5, phentermine, cialis cialis cialis genuinerx.net viagra, levitra and grapefruit juice, buy celexa discount, buy zolpidem, alprazolam, klonopin danger, order acomplia, ativan dissolve,

20- uses of ativan  من

comment1, rimonabant, alcoholic treatment antabuse, levitra addicting online games, order cialis, buy zolpidem, finasteride propecia, levitra online order, cialis genuinerx.net viagra, cymbalta,